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上楼下楼 下蹲 膝盖疼痛难忍

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发表于 2019-1-9 15:21 | 显示全部楼层
先减肥吧 控制一下体重 减轻膝盖压力
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发表于 2019-1-16 11:34 | 显示全部楼层
伤筋动骨一百天,多休息养伤好了。
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发表于 2019-1-16 23:12 | 显示全部楼层
先静养至少三个月,恢复正常后,要加强腿部力量的训练,如靠墙静蹲,练腿部的器械,平时每周打球不能超过3次,每次不超过3小时,包含好膝盖,你可以打到60岁没问题。
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 楼主| 发表于 2019-1-17 09:59 | 显示全部楼层
terense 发表于 2019-1-16 23:12
先静养至少三个月,恢复正常后,要加强腿部力量的训练,如靠墙静蹲,练腿部的器械,平时每周打球不能超过3 ...

晕 静养三个月 捉急死 打球有瘾啊 不过不歇不行了 感觉越来越差膝盖
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发表于 2019-1-17 12:34 | 显示全部楼层
茫然花开不败 发表于 2019-1-17 09:59
晕 静养三个月 捉急死 打球有瘾啊 不过不歇不行了 感觉越来越差膝盖

你现在不赶紧调整,等到膝盖真受伤了,那就至少是半年起了,我是半月板受过伤的,这些都是运动康复医生的建议,为了今后能羽毛球战斗到老,现在的3个月其实不算什么了。你看职业运动员退役有很大部分都是伤病问题的。说白了就是球打的太多了。。。。
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发表于 2019-1-18 10:33 | 显示全部楼层
你应该去医院看一下。
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发表于 2019-3-6 13:12 | 显示全部楼层
过度疲劳,大量运动引起的损伤, 具体要检查。
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发表于 2019-3-6 13:52 | 显示全部楼层
需要停止一段时间运动
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发表于 2019-3-6 14:12 | 显示全部楼层
每天热敷,场效应治疗仪30分钟。
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发表于 2019-3-6 20:48 | 显示全部楼层
适当锻炼,身体要保护好啊
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