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上楼下楼 下蹲 膝盖疼痛难忍

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发表于 2018-10-24 09:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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经常打羽毛球 现在膝盖损伤严重 有大神晓得 缓解修复膝盖的方法 求告知 谢
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发表于 2019-1-9 14:52 | 显示全部楼层
和我开始时一样,腿部力量不足,当时刚开始打球几个月,每周大概是四五次,其余两天跑步,成天感觉酸软无力,站一会儿都痛,你可以试着先少打几天休息下,如果症状变轻说明就不严重。我坚持了两年,期间还在跑马拉松,现在基本没事了,最近就开始练习一些深蹲和静蹲,加强腿部力量才是硬道理。还有就是坚持打球回来做放松膝盖部位的放松按,我是配合上泰国青草膏感觉效果更好,每天两到三次,释放膝盖的疲劳。
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发表于 2019-1-17 12:34 | 显示全部楼层
茫然花开不败 发表于 2019-1-17 09:59
晕 静养三个月 捉急死 打球有瘾啊 不过不歇不行了 感觉越来越差膝盖

你现在不赶紧调整,等到膝盖真受伤了,那就至少是半年起了,我是半月板受过伤的,这些都是运动康复医生的建议,为了今后能羽毛球战斗到老,现在的3个月其实不算什么了。你看职业运动员退役有很大部分都是伤病问题的。说白了就是球打的太多了。。。。
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发表于 2019-4-26 12:17 | 显示全部楼层
膝盖受伤影响很大,需要用心调养,少上下楼梯,下蹲和起身用手助力,暂时断绝所有下肢锻炼,改由上肢练习,饮食休息和睡眠调养身体,不日可望恢复了。以后再打羽毛球首先注意控制体重,你看看哪个羽毛球选手不是瘦瘦的精肉人?另外要严格控制运动量,缩短打球时间,增加打球间隙次数和休息时间,这个时候楼主回复了没有?
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发表于 2018-10-24 10:53 | 显示全部楼层
建议先去医院就诊才是,照个片子看看是什麽情况
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发表于 2018-10-24 11:01 | 显示全部楼层
建议赶紧去医院
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发表于 2018-10-24 19:24 | 显示全部楼层
这个可以试下去正规医院看下理疗科,看看要不要做针灸治疗。
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发表于 2018-10-25 09:07 | 显示全部楼层
维骨力先要经常吃起来了,医院去拍个片看看,有没有磨损,有的话基本上就别打球了,改游泳吧。体重重的话要减重。
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发表于 2018-10-25 09:49 | 显示全部楼层
这个肯定是去医院检查啊,来这里发贴有什么用
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发表于 2018-10-25 09:54 | 显示全部楼层
做深蹲吧,这个有一定缓解作用的,一定要长期做
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发表于 2018-10-25 12:08 | 显示全部楼层
我体重大,快走慢跑坚持了一年,膝盖也有问题。
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发表于 2018-10-25 12:09 | 显示全部楼层
这个过度劳损了,需要医院治疗了
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发表于 2018-10-25 13:57 | 显示全部楼层
朋友相信科学才是真谛哈
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