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这些晚餐习惯,个个影响健康

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发表于 2018-7-18 20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一、“太晚吃”——小心结石
  工作压力大不能按时下班、工作地点距离家路途较远等这些客观因素的存在,使得大家的晚餐时间逐渐后移。
  长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,这时晚餐容易吃的过多,再加上一天的疲惫,晚餐后的运动量很少甚至没有,也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。
  这时很多的食物还在胃里,迫使肠胃不得不“加班”工作,增加了消化系统的负担,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病,还可能会影响睡眠。
  进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成泌尿系统的结石。
  二、“太丰盛”——小心脂肪肝
  “饿了一天了,晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐,单位应酬等等情况,这时一般会肉食当道、蔬菜不足,甜点相伴,把酒言欢几个小时,高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入,在增加了胃肠负担的同时,还会因能量过剩而易引发肥胖。
  而肥胖是多种疾病的危险因素,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。
  高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱,再加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。
  长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。
  三、“不吃晚餐”不能减肥!
  一日三餐中的晚餐,有人大鱼大肉,有人以粥果腹,有人干脆不吃。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行,这样的饮食习惯不仅不能减肥,反而损害健康。
  胃内食物的排空时间大概在4~6 小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃粘膜,导致一些消化系统疾病的发生。
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发表于 2018-7-19 04:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 bixiumei 于 2018-7-19 04:50 编辑

才三点?不止吧?如:健康晚餐的“四个不宜” (转载)_龙梅_新浪博客
blog.sina.com.cn/s/blog_626a321f0102vgk6.html
另外还有“5个原则“、“7项要点”。。。
所以我已经戒掉晚餐了!例外:领导叫我吃啥就吃啥,特别是领导叫我喝啥就喝啥,叫喝多少就喝多少!

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发表于 2019-4-1 21:04 | 显示全部楼层
不仅仅是晚饭,健康的生活习惯有很多方面,但其实都是一些需要自己主动意识到去控制的事情,都不难做到,就要看自己有没有这个意识,长期坚持,就会有好的健康。
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发表于 2018-7-30 09:25 | 显示全部楼层
好的生活习惯是健康的重要因素,但人往往被惰性欲望所左右,当健康不再,悔之已晚。从年轻时就要尽量做到生活规律点,睡眠充足点,饮食清淡点,运动经常点。
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发表于 2018-7-19 08:08 | 显示全部楼层
真的假的?现在这种所谓的营养学倒底有多少是真的?
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发表于 2018-7-19 08:48 | 显示全部楼层
感谢分享健康常识知识 以后一定注意
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发表于 2018-7-19 09:29 | 显示全部楼层
晚餐要少吃
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发表于 2018-7-19 09:48 | 显示全部楼层
多餐少食,面条和米饭控制量,水果蔬菜可多食!
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发表于 2018-7-19 09:52 | 显示全部楼层
说的有道理哦
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发表于 2018-7-19 10:16 | 显示全部楼层
三条中了二条,要小心了
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发表于 2018-7-19 10:21 | 显示全部楼层
一般人很难做到面面俱到,尽量吧,生活规律点,睡眠充足点,饮食清淡点
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发表于 2018-7-19 10:40 | 显示全部楼层
还要看每个人的具体情况吧!
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