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熟记最佳时间,手把手教你健康生活!

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发表于 2018-6-5 17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?

1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

所以各位水友千万别熬夜哟~~~
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发表于 2018-10-10 15:45 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,有些建议好似无可靠的科学依据支撑呢!健康和长寿并无很强的因果关系,自己每天开心就好!
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发表于 2019-4-8 10:29 | 显示全部楼层
有一定的科学依据,但不知道是怎么得出这个结论的,但指导大家科学生活,也是正能量!
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发表于 2019-4-2 18:05 | 显示全部楼层
健康生活需要有意识的去注意,细节比较多,坚持做下来就会有很不一样的改变
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发表于 2018-6-5 19:15 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2018-6-5 19:50 | 显示全部楼层
怎么现在开始说这个
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发表于 2018-6-5 22:04 | 显示全部楼层
多谢分享。。
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发表于 2018-6-5 23:24 | 显示全部楼层
感谢分享,了解了
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发表于 2018-6-6 01:55 | 显示全部楼层
多谢分享!!!!!!!!!!!!!
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发表于 2018-6-6 02:45 | 显示全部楼层
纯理论性的东西,实际生活中基本没可能……
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发表于 2018-6-6 03:13 | 显示全部楼层
長知識了,感恩。
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发表于 2018-6-6 08:39 | 显示全部楼层
感谢楼主分享
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发表于 2018-6-7 20:07 | 显示全部楼层
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